Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

движение

(no subject)

Распирает, хотца поделиться :) (гггг, догнать и всех осчастливить)

Сделала громадные заказы на Iherb.com

Приехали очень быстро. В одном не хватало одной позиции, во втором вместо настойки Ломатиума (противопростудное) прислали настойку Куркумы %-О. На безспиртовой Ломатиум сейчас тоже хорошая скидка. Причем, судя по отзывам, не мне одной прислали Куркуму вместо Ломатиума, оооо. Струхнула, написала им письмо. Всё вернули! Ура их сервису! И что вы думаете, конечно, я пошла туда снова и заказала на гораздо большую сумму, чем они вернули, оххх.

Решила себя и мужа пропоить длительным курсом Астрагала (на него сейчас хорошие скидки!). Задрали болячки простудные! Детям тоже взяла детский Астрагал и бузину. Буду смотреть эффект.

И крем с ретинолом не забыла, хотя у меня уже все ломится от этих кремов, но ретинола почему-то нет, как ни странно.

Collapse )
движение

Вести с полей

Мы переехали на дачу, а интернет там совсем никакущий. И вот сегодня я в городе до завтрашнего утра ОДНА! ЙОХУ!
Сплавила своих на дачу с недовезенными за один раз вещами, а сама осталась тут, ибо завтра мне на последнее занятие мини-курса цигун "Молодость и здоровье позвоночника", плюс часть работы, которая нужна на быстром интернете, плюс планировалась одна видеовстреча, которая обломалась, ну да ладно, да и ехать туда гораздо логичнее отсюда. Я пока что в полном восторге! И в плане улучшения самочувствия и состояния спины и копчика, и в плане настроения. Дороговато (для меня), конечно, и местами нудноватые физиологические объяснения в больших теоретических частях, но там входят потом 6 недель исключительно практических поддерживающих занятий хоть каждый день. Еще у них можно купить занедорого видео-курс этого же семинара, но не знаю, насколько он сравним с прямой передачей от инструктора, они прямо-таки заражают своим оптимизмом и красивым телом :) В приступе жабы советовалась с мужем, он меня отправил на очный семинар, ибо у тебя, говорит, столько подробностей, что нужно обязательно задавть вопросы.
А и правда, у меня столько подробностей, что как перечислишь, так и диву даешься, чем живу-то еще....
Ну да ладно, а вот чем хотела поделиться из этой практики. Она вся направлена на снятие напряжений и зажимов позвоночника и окружающих областей. И вчера вечером я в очередной раз получила какой-то взрывающий мозг разрыв шаблона от маменьки с ее тягой к выпивке. И меня буквально трясло, ибо на кону была очень большая сумма денег на операции, которую собирали со всех родственников, в т.ч. очень для меня большая часть денег была наша и ровно такую же одолжил двоюродный дядя под мое поручительство, кхм, ибо с ними напрямую иметь дело он обоснованно отказался. Меня страшно колбасило, потом вроде бы попустило, и я приехала на практику. Но как только практика началась, мне стало плохеть, когда дошли до 12 грудного позвонка, с которым соединена диафрагма, тут меня просто почти вырубило, ибо стало тошнить, голова кружится, и вообще все хреново. Я сначала села на стул, выполняя упраженения сидя, потом просто легла, ибо надо было прийти в себя. Отлежалась, благо, практика почти закончилась, включилась в дальнейшую теоретическую часть.

И финальную практику я выполняла уже с УДОВОЛЬСТВИЕМ! Разница по времени была где-то около часа всего навсего. Но вот даже столь неприятно закончившаяся практика сумела снять это напряжение тела, которое было вызвано моим эмоциональным состоянием. Т.е. событие для меня как бы потеряло свою остроту. Я о нем помнила, но оно больше меня затягивало в водоворот этой бесконечной жвачки, которую беспрерывно жует мозг. Я, блин, уснуть вчера из-за этого не могла часа 2 или 3, уже точно не знаю. А я при этом усиленно старалась во время упражнений откинуть мысли об этом событии в сторону, хотя бы во время практики, выведя их за круг внимания. Ни хрена. Они как-то сами потихоньку ушли после того, как я отлежалась. И вот что мне подумалась, какой же мы носим в теле годами мусор напряжений, оставленный переживаемыми эмоциями, если при попытке расслабить эти напряжения, они выходят такими вот симптомами. Т.е. эмоция порождает зажим в теле, который порождает эту же эмоцию, которая усиливает зажим, который заново порождает эмоцию, и так по кругу... ужас-ужас...
Да здравствуют остеопаты (их вроде бы теперь признали официально, и кто попало не может называться остеопатом, ну т.е. может, конечно, но уже не безнаказанно, если поймают или настучат), кстати, по моему мнению они занимаются ровно этим же - снимают те самые зажимы.

P.S. Да, и еще один весьма полезный пост от Эволюции http://evo-lutio.livejournal.com/92513.html#comments про минимальный выход из зоны комфорта. Вот согласна целиком и полностью. Кстати, к вопросу о видео-семинаре цигун Анны Владимировой. Очный семинар и 6 недель поддерживающих занятий, как мне кажется, создают тот самый чужой поток, к которому можно подключиться для того, чтобы вывести практику на регулярный уровень. Плюс после первых результатов начинают гореть глаза и хочется ЕЩЕ! Чтобы было ЕЩЕ ЛУЧШЕ и КРУЧЕ!
движение

Статья Марии Хавкиной

Источник http://yogamammy.ru/articles/224945
9 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ ПОСЛЕ РОДОВ




Опущение, или пролапс, органов малого таза – очень распространенная женская проблема после родов.

Она может давать о себе знать в обычной жизни разными симптомами – начиная от тяжести в низу живота и неприятных ощущениях во время интимной близости, заканчивая смещением шейки матки к выходу из влагалища и недержанием мочи даже при незначительных колебаниях давления в животе (например, при покашливании или смехе).

Collapse )

движение

Новости из мира "здорового" питания - перепост

У Светланы Бронниковой вышла интересная статья

http://svetlyachok.livejournal.com/715078.html

А вы знаете, что на прошлой неделе вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США - и многое из того, что называлось "здоровым питание" на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету?

Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерол, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестеролу в крови. Американцы - а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.

Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.


У меня Вера постоянно подсаливает. Мы уже прячем от нее солонку. Надо бы разориться и заказать с Херба соль, которую рекомендовала Наталья nobellarezi, хотя бы для того, чтобы подсаливать.

В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить "нежирное мясо" из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.

Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.

До тех пор, пока этого не произошло, рекомендуется вернуться к доброй старой диете наших предков: поменьше круп, поменьше сахара, побольше животной пищи - мяса, масла, необезжиренных молочных продуктов.


Ну вот не знаю, как с диетой наших предков. Мне кажется, у наших славянских предков как раз круп было предостаточно.
В последние 2 недели Вера предпочитает варианту мясо+гарнир+немного овощей, вариант мясо+много салата. Я тут наконец-то приучила ее есть свежие салаты, но она в резкльтате практически отказалась от круп совсем :/ ! Правда, мясо - в основном индейка. Я соглашаюсь, ибо хлеб точить она горазда, т.е. углеводы-таки попадают. И если нет белого хлеба, то и отрубные булочки вполне нормально точит.
движение

С наступившим всех!

Всех с наступившим Новом Годом! Меня прямо попустило. Из желания что-то успеть немедленно доделать в старом году наконец-то пришло расслабление от того, что теперь еще целый год впереди. Очень забавно все-таки устроена наша психика :)

А мы только вчера доели тазик Оливье :)


Верочка все еще в пятнах от зеленки и фукорцина и корочками. Вроде как со дня на день наш карантин закончится. Можно будет хоть куда-то выбраться :) А то сидим дома, изредка совершая вылазки в пустынные места.
движение

Мишель Оден в Лапино

Я, почитав у Наташи, тоже записалась на бесплатный семинар Одена для пациентов 2 декабря. Я и не знало ничего про этот центр в Лапино (это рядом с моими родными пенатами). Но, к сожалению, даже по курсу 60 руб. за евро в моей клинике в Германии рожать дешевле, чем там! Там будет обзорная экскурсия по клинике. С удовольствием посмотрю, насколько по-оденовски у них там все это устроено. Если кто-то готов ко мне присоединиться, велком!

Collapse )
движение

не надо выпендриваться, надо делать как все

Дорогие мои, не колите своим дочкам уши пистолетом, не надо! Отведите в салон пирсинга. Помимо того, что дырка неаккуратная, сделать симметрично сложно, т.к. нормально прицелиться невозможно, это еще и НАМНОГО больнее, чем иглой.

Меня убедили окружающие, что зря я выставляюсь со своими иглами. Весь город, как и вся современная общественность, уже давно прокалывает уши пистолетом.

И да, нам страшно повезло. Вере сделали несимметрично. Она жутко ревела, и это был плач от сильной боли, а не страха. Но и да, пистолет пробивает достаточно тупой иглой-сережкой дыру, а не аккуратно раздвигает ткани иглой, даже без капельки крови.
Это мы сегодня таки доехали до пирсинг-салона, чтобы заново проколоть одно ухо Вере. Это ни в какое сравнение не идет с пистолетом. Вера чуть всплакнула от страха, и все, а тогда она рыдала раненным зверем.
Потом говорила, что дядя очень хороший мастер, сделал совсем не больно, и ухо после прокола вообще не болит.

Вот блин, я знала все недостатки пистолета, т.к. нашла эту инфу, но позволила себя убедить, что все будет нормально. Ну как же, все делают, одна я "самая умная". Ага....

В Королеве иглой прокалывают в КВД. Но что за игла и как - не знаю. В Тату3000 мастер Игорь прокалывал иглой, в которую вставляется сережка. Т.е. прокол и вдевание серьги осуществлялся одним движением.


Запись сделана с помощью m.livejournal.com.

детки

спортивно-болезное

Т.к. форма моя физическая стала совсем никудышная, я жутко устаю и спина совсем болит, возобновила в который раз зарядку. Пошла на сайт www.fitnessblender.com, там стока всего самого-самого разного, я долго выбирала, чтобы общетонизируеще, недолго, без выпадов, прыжков и т.д. в связи на особенностями своей болезной тушки, и в итоге смогла подобрать только одну запись, которую увидела по ссылке в одном из сообществ :)
Collapse )
Длится она недолго, 8 упражнений по 40 секунд, 3 подхода, гы-гы. Ну что, мне пока хватает :) Тельце начало шевелиться, добавила после еще упражнений для своих особенностей. Главное продолжать. А то я обычно втягиваюсь, т.к. совсем все болит, мне становится лучше, я расслабляюсь и снова бросаю...

А вообще народ так серьезно относится к фитнесу, куча специальных терминов, систем и прочего. Это целый мир, я заглянула одним глазком, не, думаю, глубоко в это лезть, это ж сколько времени надо!
--------------------------
Подсмотрела у Ольги Мешуги
7 минут йоги и растяжки для спины


Вакуум для пресса с диастазом
Писала об этом тут. Вынесу сюда для удобства, а то все время забываю делать.
Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот - внутрь (к позвоночнику) и вверх (под ребра), как дети показывают Кащея. Держим по силам, нет задачи - долго, а важно - как можно сильнее втянуть, даже если подержать 2 секунды.
После этого - плавный вдох - и расслабляем живот.
Делать его нужно много раз, примерно по 50-80 в день, в зависимости от того, насколько плохо :)
Делаем по 5-10 упражнений в несколько подходов в день: например, по 10 штук 8 раз в день. Или свою схему.
Но начинаем с 10, а потом каждый день увеличиваем, а то если сделать все сразу, можно умереть :)
Первое время может не получаться вообще, могут не чувствоваться мышцы, но потом будет легче, уже очень скоро. Самое главное - не работать промежностью. Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать),
И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания.
И нужно делать его сразу после родов, как сможете, день на 3-5, по самочувствию. Потому что чем раньше начать, тем больше толку, а то потом тело твердеет, делаешь вроде то же, усилий много - а эффекта нет.
И еще: можно его делать всем и всегда, в любом возрасте, особенно в пожилом. Оно универсальное.
Еще про диастаз http://ksun-scher.livejournal.com/309575.html
-----------
забавная кикбоксинг кардио 10-минутка